Entspannung
"Entspannung ist ein wesentlicher Bestandteil von Kraft"
-Georg Leonard-
Unser Leben wird gefühlt immer schneller, immer getakteter und Leistungsorientierter. Um so wichtiger ist es, auf seine mentale Gesundheit zu achten, um psychischen Beeinträchtigungen und Störungen (Burnout, Depressionen, kognitive Leistungsbeeinträchtigungen etc.) entgegenzuwirken.
Entspannung ist deshalb eine Methode zur Verminderung der körperlichen und seelischen Anspannung und dient zum Abbau von Stress.
Gönnen sie sich deshalb eine Pause und tun sie ihrem Körper etwas Gutes.
Eine Entspannungsmassage wirkt sich auf unterschiedlichste Weise positiv auf unseren Körper aus.
* Sie fördert die Durchblutung und kann regulierend auf den
Blutdruck einwirken
* Sie fördert die Entschlackung und gleichzeitig werden die
Nährstoffe besser im massierten Gewebe transportiert
* Verspannungen werden gelöst, die Muskulatur gelockert
* Das Atmungssystem und das Herz- Kreislaufsystem werden
positiv beeinflusst
* Während der Behandlung werden spezielle Hormone
ausgeschüttet, die das Wohlbefinden fördern
Nehmen sie sich einfach mal Zeit für sich!
- für eine Wellness-Wohlfühlmassage (Teilkörpermassage -
Rücken, Schulter, Nacken, Kopf)
- Massage nach Breuss
- Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Wohlfühl-Wellnessmassage
In einer angenehmen Atmosphäre, bei leiser Entspannungsmusik, angenehmen Duft durch ätherische Öle oder Räucherwerk (natürlich Bio) und der Anwendung von Biomassageölen können sie bei mir zur Entspannung finden.
Bei der Massage werden durch sanfte und achtsame Berührungen, Knetungen, Klopfen oder Dehnen, die Muskulatur und Faszien gelockert und somit Verspannungen auf sanfte Weise gelöst.
Anschließend gibt es eine Ruhezeit, eingekuschelt in einer warmen Decke. Sodas die durch die Massage erzeugte Wärme noch nachwirken kann.
Massage nach Breuss:
In Bauchlage werden mit sanften energetischen Griffen muskuläre Verkrampfungen des Nackens, des Rückens oder der Beckenregion gelöst, Muskelungleichgewichte und Wirbelgelenkblockierungen beseitigt. Dabei wird Johanniskrautöl als Träger verwendet und zum Abschluss mit Seidenpapier-Auflagen und bestimmten Griffen eine sogenannte Energetisierung und tiefe angenehme Überwärmung der Rücken-Region vorgenommen.
Die Breuss-Massage ist eine hervorragende Ergänzung auf Ihren Gesundheitsweg, da sich diese Massageart auch gut zur Unterstützung einer Entschlackungskur eignet.
Bei beiden Massagearten wird zu Anfang ein Erstgespräch geführt. Hier geht es darum, evtl. Kontraindikationen oder allergische Reaktionen auf bestimmte Düfte und Öle auszuschließen.
PMR
- Progressive Muskelrelaxion nach Jacobson -
Anspannung ist, wer du glaubst, sein zu müssen.
Entspannung ist, wer du bist.
-chinesisches Sprichwort-
PMR ist neben dem autogenen Training eine der bekanntesten Tiefenentspannungstechniken, die wissenschaftlich schon sehr gut erforscht ist.
PMR setzt bei seiner Entspannung erst einmal auf der körperlichen Ebene an und geht dann folgend auf die mentale Entspannung über.
Der amerikanische Arzt Edmund Jakobson (1888-1983) entwickelte diese Technik- unter anderem durch viele Selbstversuche- Anfang des 20. Jahrhunderts.
Dabei fand er heraus, dass Muskelspannung immer mit Erregung bzw. Angst korreliert und dass daraus folgend, Angst durch Reduzierung der muskulären Spannung verringert werden kann.
Das heißt, dass die physische Entspannung durch das Anspannen und Loslassen wichtiger Muskelgruppen (z. B. Beine, Bauch, Po, Brust, Arme, Gesicht) erreicht wird. Dabei sind die Augen geschlossen und es werden unter Anleitung des Therapeuten in einer bestimmten Reihenfolge Muskelgruppen angespannt, wieder losgelassen und nachgespürt. Da die Augen geschlossen sind, kann der Übende sich gezielt auf seine eigene Muskel- und Körperwahrnehmung konzentrieren und besser den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung wahrnehmen.
Es tritt eine Minderung der Erregungszustände ein, belastende Gedankenmuster können sich auflösen. Man lernt loszulassen. Und hier tritt dann auch die mentale Entspannung ein.
PMR ist eine effektive und vor allem leicht erlernbare Methode. In 10 Sitzungen erlernen Sie die Fähigkeit zur Selbstregulation von körperlichen und seelischen Stressreaktionen. Durch regelmäßige Anwendung lernen Sie relativ schnell von Anspannung auf Entspannung umzuschalten und Ihr Wohlbefinden aktiv zu verbessern.
Begonnen wird in der ersten Sitzung mit den Händen, Unterarmen und den Oberarmen. Mit jeder weiteren Sitzung werden andere Muskelgruppen dazu genommen. So das am Ende mit allen Muskelgruppen gearbeitet wird.
PMR hilft dabei, nach und nach zu erkennen, wann und wo im Alltag Muskeln angespannt werden und ist hervorragend dafür geeignet, auf sanfte Art inneres Gleichgewicht und Wohlbefinden zu erlangen, Stress abzubauen und zur Ruhe zu kommen.